3% de batterie
Ton téléphone à 3%, tu ne lui demandes pas de lancer une visio, télécharger un fichier et envoyer 12 messages en même temps. Tu le branches.
A 3%, tu ouvres un Google Doc, tu enchaînes un call investisseur et tu prends une décision à 200 000 euros entre deux portes. Silence… hum tout va bien ? Sincèrement ?
Dans 9 cas sur 10, le fondateur que j'accompagne arrive avec la même chose : une pensée qui tourne en boucle. Réussir la levée en 3 mois. Aligner la team sur la strat commerciale. Transformer sa vision en actions pour que les équipes bougent enfin. Et tant que la solution n'est pas là, ça ne s'arrête pas. 3h du matin, la boucle repart. Le réveil sonne, la journée commence — et le CEO entre en réunion à 3%.
→ Est-ce que tu as une pensée qui tourne en boucle en ce moment, un sujet qui ne te lâche pas ?
→ Est-ce que ton équipe bénéficie de toi, ou de la version "mode économie d'énergie" ?
→ À quel pourcentage de toi-même tu fonctionnes en ce moment — honnêtement ?
Stress de dirigeant : ce qui vide la batterie
La boucle qui consomme en arrière-plan
La pensée en boucle, comme ces applications qui tournent en tâche de fond et qu'on ne voit pas. Elles ne sont pas sur ton écran, et pourtant elles consomment 60% de ta batterie. Ton cerveau essaie de résoudre quelque chose et il n'a pas les conditions pour le faire. Il manque un espace — un endroit où déposer le sujet, le regarder autrement, le sortir de la centrifugeuse. Tant que cet espace n'existe pas, la boucle risque de continuer. Elle tourne, tourne. Et elle consomme, même quand tu n'en as pas conscience.
L'équipe qui capte le signal faible
Penses-tu gérer ? Que personne ne voit ? Et c'est vrai que personne ne te dira rien — tu es le CEO, qui va te dire "tu as l'air crevé" ? Personne ou peu de gens. Et pourtant ton équipe le sent. Ta présence en réunion, ta patience quand un sujet dérape, ta capacité à écouter avant de trancher — tout ça se dégrade à bas bruit. C'est souvent là que s'installe la solitude de la décision.
Le mode "économie d'énergie" permanent
Il y a un récit ambiant dans l'écosystème startup : si tu ne souffres pas, tu ne veux pas assez. Dormir 4h, c'est un badge d'honneur. Et si c'étaient juste des croyances ? Prendre soin de soi, c'est pour après — après la levée, après le scale. Le problème, c'est que "après" n'arrive jamais. Et un CEO en mode économie d'énergie permanent, c'est un CEO qui a désactivé ce qui fait sa force : l'intuition, la créativité, l'écoute, la vision. Il ne reste que le minimum vital — répondre, trancher, survivre.
Trois façons de se rebrancher
Levier 1 — Fermer les applications de fond
La première chose que je fais avec un CEO qui arrive avec sa boucle, ce n'est pas de chercher la solution. C'est de créer un espace où il peut déposer. Poser le sujet sur la table. Le regarder sincèrement, sans urgence. Souvent, le simple fait de formuler à voix haute ce qui tourne dans la tête depuis des semaines suffit à sortir du cycle. La boucle a besoin de silence pour se dénouer — pas de plus de pensée.
→ Quand est-ce que tu t'es accordé un vrai silence pour la dernière fois ?
Levier 2 — Reconnecter le chargeur au corps
Le CEO vit dans sa tête. C'est son outil de travail principal. Et c'est aussi son piège : quand la pensée tourne en boucle, la tête est saturée. Le corps, lui, continue d'envoyer des signaux : la mâchoire serrée, les épaules remontées, le souffle court. Ces signaux ne sont pas du bruit — ils sont de l'information.
Ce n'est pas du yoga ni de la méditation (sauf si ça te parle). C'est juste : avant ton prochain pitch, ton prochain recadrage, ta prochaine décision difficile — prends 2 minutes de reconnexion à ton corps. Mâchoire ? Épaules ? Souffle ? Ce check-in change la qualité de ta présence dans la pièce.
→ Sais-tu ce que ton corps te dit en ce moment, là, maintenant ?
Levier 3 — Passer de 3% à charge complète : le moyen terme
Un chargeur rapide, ça dépanne, un téléphone, pas un CEO. Ça ne remplace pas une vraie recharge. Le travail d'écologie personnelle, c'est ça : se recentrer sur le moyen et long terme. Pas "que dois-je faire demain ?" — "qui ai-je besoin d'être demain, dans 3 mois et dans 6 mois pour que cette entreprise tourne sans que ma tête roule ?" C'est le cœur du coaching exécutif que je propose.
Cette question change tout. Elle déplace l'énergie de la survie vers la construction. Et paradoxalement, c'est souvent là que les solutions aux problèmes de court terme émergent — parce que tu as enfin créé les conditions pour que ton cerveau fasse son travail. Pour que ta pensée s'aligne avec toi et ce que tu veux. Ta pensée est à ton service, pas l'inverse.
→ Dans six mois tu te regardes : tes obstacles d'aujourd'hui résolus loin derrière toi. À quoi tu ressembles ?
100%, au bon moment
On ne demande pas à une batterie de tenir indéfiniment. On lui demande d'être à 100% quand ça compte. Le pitch investisseur. La décision difficile. Le recadrage entre associés. Le moment où tu dois impulser la motivation de toute l'équipe. Prendre soin de toi, ce n'est pas un luxe de CEO — c'est ce qui fait la différence entre celui qui est dans la pièce et celui qui est pleinement là.
→ Ressens-tu cette fatigue qui ne passe plus, même le week-end ?
→ Aimerais-tu retrouver cette sensation d'être pleinement présent — pas juste physiquement, vraiment là ?
→ Est-ce qu'il est important que quelque chose change pour toi — et est-ce que "plus d'efforts" est vraiment la réponse ?
« Et si le prochain mouvement était de s'accorder des instants de "no pensée" — pour mieux voir ? »